Wednesday, November 30, 2022

Ejercicios Para Personas Con Parkinson

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Ejercicios de baja intensidad para personas con enfermedad de Parkinson

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La Marcha Y El Equilibrio

Las alteraciones de la marcha y el equilibrio son síntomas cardinales de la EP. Si no se tratan, pueden llevar a caídas, fracturas, hospitalizaciones y pérdida de independencia. Cerca de un 40% de las admisiones en centros de atención para la tercera edad son debido a caídas, mas frecuentes en personas con EP que en otros individuos.

En los últimos años, se ha investigado la mejoría de la marcha en personas con EP a través de ejercicios conocidos como señalización externa . Algunas veces tienen dificultades para generar señales internas que produzcan la orden de dar un paso, por tanto, pueden quedarse bloqueadas . Esto puede resultar en caídas y lesiones. Las señales externas: marcar el paso con un bastón, líneas horizontales en el piso, instrucciones de ayuda o caminar al ritmo de un metrónomo, pueden mejorar la longitud de la zancada, la velocidad al andar y reducir el arrastramiento de los pies y la inmovilización o bloqueo.

En un estudio se utilizó el entrenamiento con señales externas para mejorar la marcha en el hogar de los participantes. Los resultados mostraron beneficios en el caminar y el equilibrio, menos episodios de inmovilización y una mayor confianza para realizar actividades funcionales.

Sin embargo, tras terminar el entrenamiento, se perdieron las mejorías, recordándonos que es importante continuar haciendo ejercicio.

Hay Algn Riesgo De Hacer Ejercicio Con La Enfermedad De Parkinson

Algunos síntomas, como los temblores de Parkinson, pueden parecer peores durante el ejercicio. Pero el ejercicio generalmente mejora los temblores y otros síntomas a largo plazo.

Reduzca los desafíos estirándose antes y después del ejercicio. Use una buena forma para prevenir lesiones. Y evite los suelos resbaladizos, la mala iluminación y los peligros de tropiezos. Si tiene dolor, deténgase y descanse.

Esforzarse demasiado durante el ejercicio puede provocar lesiones. Comience lentamente y aumente la intensidad y la duración con el tiempo. Mantenga un registro para realizar un seguimiento de sus opciones de ejercicio y cómo se siente. Con el tiempo, aprenderá qué funciona mejor para usted.

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Qu Es La Enfermedad De Parkinson

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa, crónica y progresiva que afecta al sistema nervioso. Forma parte de los trastornos del movimiento y es, tras el Alzheimer, la segunda afección más frecuente. Se caracteriza por una carencia de dopamina, hormona que interviene en el movimiento, motivada por la falta o deterioro de las neuronas de la sustancia negra. Esto provoca alteraciones en los movimientos como los temblores o el descontrol postural.

Hay que tener presente que el Parkinson no tiene cura y que no afecta a todas las personas por igual. La evolución de los síntomas, la respuesta al tratamiento y el curso de la enfermedad es diferente en cada persona. Por eso se hace necesario un tratamiento personalizado que posibilite una mejora de los síntomas.

Cmo Llegar Trayectos Sencillos

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Con este tipo de ejercicio podemos trabajar el funcionamiento visoespacial. Comprobando que las personas que tenemos en el grupo están familiarizadas desde hace años con la ciudad en la que viven, escogemos dos puntos conocidos que deben recorrer mentalmente como si estuvieran andando.

El origen puede ser por ejemplo, su hogar y la meta el cine ¿Qué calles tienen que tomar? Incluso si el nivel de deterioro motor de los participantes no es muy avanzado, podemos pedirles que dibujen una especie de plano.

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Prdida De Coordinacin Y Disociacin

La coordinación y la disociación son algunas de las funciones que se ven afectadas con la enfermedad de Parkinson. Dentro de la rehabilitación es importante utilizar guías externas visuales y físicas que ayuden a calibrar los movimientos. También es importante que el paciente pueda recibir retroalimentación externa para mejorar la elaboración de patrones en una correcta amplitud de movimiento.

Qu Tipo De Ejercicio Puedo Hacer Si Tengo Problemas Para Pararme O Caminar

Incluso con síntomas avanzados de Parkinson, aún puede obtener los beneficios de algunas actividades. Si tiene problemas para caminar o mantener el equilibrio, sosténgase de una barra o barandilla para hacer ejercicio y estirarse. Si pararse o levantarse es difícil, haga ejercicio y estírese en una silla o cama. El ejercicio físico realizado en una posición sentada, como andar en bicicleta reclinada puede permitirle esforzarse de manera segura.

Los ejercicios faciales pueden ayudar a combatir las dificultades para hablar o tragar:

  • Mastique su comida por más tiempo y con más vigor.
  • Exagere los movimientos de la cara y los labios cuando hable.
  • Hacer caras en el espejo.
  • Cante o lea en voz alta.

Los ejercicios mentales ejercitan el cerebro y pueden mejorar la memoria. Por ejemplo:

  • Nombra tantos animales como puedas en 1 minuto.
  • Juega juegos mentales y haz acertijos.
  • Resuelve problemas matemáticos en tu cabeza.

También puede agregar actividad en pequeños fragmentos a lo largo del día:

  • Estacione más lejos de las tiendas para caminar distancias más largas.
  • Estírate o haz ejercicios para las piernas mientras ves la televisión.
  • Mueve más los brazos cuando caminas y da zancadas largas.
  • Usa las escaleras en lugar del elevador.

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Actividades En El Hogar

Los síntomas de la EP en etapa avanzada suelen disminuir la capacidad de la persona para participar en actividades recreativas o pasatiempos. Los cambios en el humor y el pensamiento también pueden afectar el interés de su ser querido por participar en la rutina diaria. La persona con Parkinson puede sentir fatiga o tener una pérdida de la motivación para probar cosas que antes solía disfrutar. Es importante fomentar la actividad física, mental y social siempre que sea posible para aumentar al máximo la movilidad y la calidad de vida.

Un Estudio Demuestra Los Beneficios De La Actividad Fsica En Esta Enfermedad

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El ejercicio ayuda a prevenir enfermedades

  • Judith Vives

La enfermedad de Parkinson es un trastorno degenerativo de progresión lenta que afecta al cerebro. Se puede manifestar mediante temblores o rigidez, lentitud en los movimientos voluntarios y dificultades para mantener el equilibrio. En muchos casos, se produce también un deterioro cognitivo o una demencia.

Estos síntomas comienzan gradualmente, primero con un temblor apenas perceptible en una sola mano. Estos se van agravando con el tiempo.

Si bien no existe una cura para el Parkinson, hay algunas cosas que se pueden hacer para minimizar sus efectos. Los medicamentos pueden ayudar a mejorar los síntomas, y en algunos casos se puede recurrir a la cirugía para regular determinadas zonas del cerebro y mejorar los síntomas.

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Sntomas De La Enfermedad De Parkinson

La sintomatología de la enfermedad de Parkinson se desarrolla de forma lenta y gradual con un empeoramiento progresivo con el paso del tiempo, que complica la ejecución de tareas cotidianas. A menudo, se inician en un lado del cuerpo extendiéndose posteriormente a su totalidad. La mayoría son motores, pero también se pueden dar otros, como trastornos en el sueño, depresión, alteraciones cognitivas o dificultades para deglutir. A continuación, se presentan los síntomas más habituales de la enfermedad de Parkinson.

  • Temblores
  • Lentitud en los movimientos o bradicinesia
  • Rigidez muscular
  • Micrografía o ilegibilidad de la escritura
  • Problemas de equilibrio y alteración postural
  • Producción exagerada de saliva o sialorrea
  • Hipotonia o pérdida de la masa muscular
  • Alteración de la motricidad fina
  • Trastornos del habla
  • Reducción de la capacidad para realizar movimientos involuntarios

Debo Hablar Con Mi Proveedor De Atencin Mdica Antes De Comenzar A Hacer Ejercicio Si Tengo La Enfermedad De Parksinson

Hable con su neurólogo y su proveedor de atención primaria antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios. Ellos pueden:

  • Asesorarlo sobre cuán intensos pueden ser sus ejercicios.
  • Recomiende ejercicios apropiados para su salud individual.
  • Remitirlo a un fisioterapeuta para crear un programa de ejercicio personal.
  • Advierta sobre los ejercicios que debe evitar en función de sus desafíos o limitaciones particulares.

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Qu Se Considera Ejercicio Aerbico

El ejercicio aeróbico significa el tipo de actividad que te aumente la temperatura corporal, te haga sudar y te canse. Claros ejemplos serían caminar rápido, ejercicios de equilibrio, estiramientos, levantar pesas, subir escaleras o usar una máquina elíptica.

El principal beneficio del ejercicio aeróbico es que ayuda a mantener las conexiones del cerebro y a protegerlo de las enfermedades neurodegenerativas. Otros beneficios que comporta son la mejora del estado del ánimo y la reducción de los niveles de estrés.Algunos de estos beneficios pueden producirse a los pocos minutos de realizar el ejercicio o en varias semanas de irlo practicando.

Pero, ¿por qué el ejercicio aeróbico produce este tipo de beneficios?

En gran parte, esto es debido a que el ejercicio aeróbico libera unas proteínas que protegen el cerebro, éstas reciben el nombre de factores tróficos. También influye el aumento del flujo sanguíneo.

El ejercicio aeróbico continuado ayuda a retardar el proceso de la enfermedad del Parkinson y del Alzheimer.

Ejercicios De Marcha Esttica Y En Movimiento Para El Prkinson

Impacto del Ejercicio FÃsico en personas con Parkinson ...

Las actividades para realizar durante la marcha se suelen dividir en dos grupos:

  • Aquellas conocidas como estáticas se realizan en el sitio, sin moverse. Así es más sencillo agregar cambios de ritmo y posición sin peligro. Se va añadiendo complejidad
  • Este vídeo de la Asociación Bahía de Cádizes perfecto para empezar.

  • Los ejercicios de marcha en movimiento. Aquellos que implican moverse hacia una dirección. Pueden ir desde caminar en linera recta, detenerse y volver, hasta un paseo continuado en un lugar abierto, de terreno llano. Se pueden colocar estímulos visuales, marcas en el suelo para mantener la amplitud del paso, colocar marcas para girar en semicírculo
  • La Universidad de Valencia ha preparado un vídeo con diferentes actividades de marcha estática y en movimiento.

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    Recomendaciones Para La Marcha En Prkinson

    Estas son algunas sencillas pautas que incorporar a la rutina de un afectado por el párkinson:

    • Giros en semicírculo, nunca bruscos.
    • Buscar un punto de referencia a una distancia alejada.
    • Caminar descalzo si es posible.
    • Evitar llevar cosas en las manos.
    • Intentar no arrastrar los pies y elevarlos ante un obstáculo.

    La clave de todo lo mencionado anteriormente es la constancia. Al incorporar la actividad física a tu día a día verás cómo los síntomas evolucionan más lentamente y la calidad de vida se mantiene por mucho más tiempo.

    En este enlace puedes consultar la evolución de la Enfermedad de Párkinson.

    Ejercicios De Estimulacin Cognitiva Para Personas Con La Enfermedad De Parkinson

    Desde NeuronUP os proponemos diferentes ejercicios de estimulación cognitiva diseñados para trabajar los principales procesos cognitivos que afectan a las personas con la enfermedad de Parkinson: atención, habilidades visoespaciales, velocidad de procesamiento de la información y, especialmente, funcionamiento ejecutivo.

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    Ejercicios De Estimulacin Cognitiva Para La Enfermedad De Parkinson

    Hoy, como cada año desde 1997, se conmemora el Día Mundial del Parkinson con el objetivo de sensibilizar y generar conciencia en torno al impacto que tiene la enfermedad de Parkinson en las personas que la padecen. El término se acuño en honor al Dr. James Parkinson, el neurólogo que en 1817 la describió por primera vez.

    Ejercicios Para Personas Con Parkinson

    Ejercicios de alta intensidad para personas con enfermedad de Parkinson

    El mantenerse activo es muy importante para mejorar la calidad de vida de personas con Parkinson. Una rutina diaria de ejercicios ayuda a prevenir los efectos negativos que trae la inactividad del cuerpo, como ser: la mala postura, pérdida de flexibilidad o la pérdida de balance.

    Por eso en este artículo veremos los siguientes ejercicios de rehabilitación para pacientes con parkinson:

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    Alteraciones En La Marcha Un Sntoma Del Prkinson

    Entre los síntomas motores que se relacionan con la Enfermedad de Parkinson, las alteraciones en la marcha son uno de los más frecuentes, y se vuelven un riesgo mayor a medida que el párkinson avanza, como puedes leer en este artículo.

    Los síntomas suelen aparecer en forma de:

    • Dificultad en el inicio de la marcha. Es posible que requiera más esfuerzo empezar a caminar.
    • Bloqueo de la marcha. Uno de los síntomas más comunes, también llamado freezing o congelación en la marcha, aunque coloquialmente se conoce como pies pegados al suelo. Suele aparecer cuando hay cambios en la velocidad o sentido del paso.
    • Riesgos de caídas. Al bloquearse la marcha o al realizar un cambio brusco, se puede alterar la postura, perder el equilibrio y caerse.

    Los trastornos en la marcha afectan mucho a la rutina del afectado, pues la movilidad es clave para poder seguir con el día a día, pero también a los cuidadores, que tendrán que prestar más atención a cada paso que dan. Por ello realizar actividades físicas que retrasen el agravamiento de este síntoma es vital.

    En este enlace podemos ver los primeros síntomas de esta enfermedad.

    Cmo Orientas Tus Sesiones Para Personas Con Parkinson

    Me gusta realizar clases divertidas, amenas. Siempre tengomis clases preparadas, pero en ocasiones algún paciente viene algo decaído,están nerviosos por algo que va a ocurrir o empiezan a tener algún síntoma queantes no estaba, como por ejemplo disfagia, entonces paramos, lo hablamos ycambio alguna de las actividades que tenía preparadas por otra más oportuna.

    Me gusta escucharles, a fin de cuentas laterapia es para ellos.

    Con esto del covid, a veces, me dicen:Zoraida, hace tiempo que no jugamos a tal cosa o no hacemos este ejercicio,entonces si lo veo conveniente lo incorporo de nuevo a la terapia.

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    El Movimiento Y Los Bloqueos Cmo Afrontarlos Y Superarlos

    Como es sabido, esta enfermedad es una alteración en los núcleos de la base , es decir, se presenta una incapacidad para guiar el movimiento por parte de estos centros.

    Los síntomas incluyen la rigidez, la acinesia, el temblor en reposo y las alteraciones posturales y de la marcha. Estos síntomas van a afectar la realización de los

    movimientos simples, repetitivos, simultáneos o secuenciales, y alterar no sólo sus características cinemáticas , sino también las referidas a la variabilidad, regularidad o estabilidad temporal de los mismos.

    Los pacientes presentan bloqueos de la marcha caracterizados por pasos pequeños sin apenas desplazamiento, con arrastre de pies, y con una gran inestabilidad para girar, aumentando en los lugares estrechos y mejorando en los amplios y poco concurridos.

    Estos bloqueos de la marcha pueden dar lugar fácilmente a caídas, y limitan la autonomía y la calidad de vida.

    Por eso, es extremadamente importante el desarrollo de medidas y estrategias terapéuticas que puedan superar estos bloqueos, tales como ejercicios que impliquen coordinación, destreza, inicio de la marcha, cambios rápidos de dirección, aumento de la distancia de los pasos, superación obstáculos y movilidad en espacios reducidos.

    Estas estrategias junto con pistas sensoriales hacen que el rendimiento de los pacientes con enfermedad de Parkinson mejore, ya que se proporcionan indicaciones externas.

    Los principios en los que se basan las estrategias de movimientos son:

    Ejercicio En Domicilio Para Pacientes Con Enfermedad De Parkinson

    EJERCICIOS PARKINSON 01, 02, 03, 04, 05

    Publicado por:Equipo Neurorrehabilitacion

    En la situación excepcional que estamos viviendo, por la pandemia del Covid19 y teniendo que estar en casa las 24 horas, hemos querido escribir un post sobre ejercicio en el domicilio para pacientes con enfermedad de Parkinson y otros Parkinsonismos.

    En cualquier circunstancia, un programa regular de ejercicio y adaptado a las necesidades de las pacientes con trastornos del movimiento, debería ser un componente clave dentro del tratamiento de las personas que padecen este tipo de trastorno.

    Las características más relevantes a nivel motor de la enfermedad de Parkinson incluyen:

    • Lentitud de los movimientos
    • Rigidez de los músculos y articulaciones
    • Alteración de los reflejos posturales
    • Temblor
    • Postura encorvada
    • Cambios en el patrón de marcha

    Por todo ello los ejercicios irán encaminados a prevenir y luchar contra las incapacidades funcionales que puedan generar y mantener la mejor condición física posible.

    En este primer post vamos a desarrollar una secuencia de movimientos y estiramientos

    El estiramiento regular es necesario y clave en un programa de ejercicios para las personas con enfermedad de Parkinson ya que sirve para contrarrestar los efectos de la rigidez muscular y ampliar el recorrido articular y de movimiento.

    Beneficios de losestiramientos:

    Esperamos que os haya resultado útil ypractico.

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    Parkinson: Ejercicios Para Todos Los Das

    Como cada 11 de abril se celebra el día mundial del Parkinson. El Dr. Malco Rossi del equipo de Movimientos Anormales de Fleni dio una charla abierta a la comunidad para pacientes, familiares y cuidadores, donde brindó consejos y recomendó realizar actividad física para tratar los síntomas de la enfermedad. Aquí los compartimos.

    El Parkinson es un trastorno neurodegenerativo, crónico y lentamente progresivo que afecta al 1% de las personas de más de 55 años, aunque en algunos casos puede presentarse antes. El 25 de abril pasado, el médico neurólogo Malco Rossi, especialista en Movimientos Anormales en Fleni, dio una charla abierta a la comunidad en la que brindó información fundamental para los pacientes, familiares y cuidadores. Allí hizo hincapié en que la actividad física resulta beneficiosa como complemento al tratamiento farmacológico, para tratar los síntomas de la enfermedad. Es importante realizar entre 15 y 30 minutos diarios de ejercicio para mejorar la fuerza muscular, el equilibrio, la marcha y la postura además, permite regular el peso renovar el estado de ánimo contribuye al buen descanso y las funciones cognitivas reduce o previene la fatiga, el desgano y los dolores. Además de disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, de osteoporosis o fracturas relacionadas con las caídas.

    Una rutina saludable

    Ahora, a ponerse en marcha:

    Mantener La Actividad: Pensamiento Y Memoria

    • El impacto de la EP en las capacidades visuales y de pensamiento podría alterar los intereses y las habilidades de la persona. Al mismo tiempo, las actividades familiares pueden ayudar proporcionar estímulo y una sensación de comodidad.
    • Estimule las habilidades de pensamiento alentando a la persona con Parkinson a que lea o escuche las noticias o los acontecimientos actuales.
    • Coloque a la vista objetos significativos, como fotos y suvenirs, para inspirar y compartir recuerdos.
    • Escuche audiolibros, aunque la concentración puede limitar esta actividad a intervalos breves.
    • Aliente las visitas de familiares, amigos y vecinos para ofrecer conversación y estímulo durante todo el día.
    • Mire programas de entretenimiento, eventos deportivos o programas de historia y naturaleza en la televisión para ofrecer estímulo intelectual.
    • Pruebe con juegos o rompecabezas, pero adáptelos a la situación de su ser querido para minimizar la frustración.
    • Las tareas familiares, como doblar toallas o clasificar el correo, pueden ser disfrutables, aun cuando no se completen a la perfección.

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